Obtenir de la vitamine D du soleil est essentiel, mais passer trop de temps à l’extérieur peut avoir des effets néfastes sur la santé.
Sortir et profiter du soleil est vital pour le bien-être mental et physique de nombreuses personnes. Cependant, vous pouvez ressentir trop de bonnes choses et risquer des coups de soleil et une exposition aux ultraviolets (UV).
Ces applications peuvent vous aider à obtenir suffisamment de soleil pour atteindre vos objectifs en matière de vitamine D sans trop vous exposer aux rayons UV.
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De combien de soleil avez-vous besoin ?
L’exposition au soleil peut aider votre corps à créer de la vitamine D et même à prévenir les troubles affectifs saisonniers (TAS), selon Harvard Health Publishing. Cependant, une trop grande exposition aux UV peut endommager votre peau, vos yeux et même votre système immunitaire, comme indiqué dans Johns Hopkins Medicine.
Trouver le bon équilibre entre trop et trop peu d’exposition au soleil dépend de toute une série de facteurs, notamment votre âge, votre emplacement et votre type de peau. Contactez votre fournisseur de soins de santé pour des recommandations plus personnalisées sur votre temps au soleil.
Pendant ce temps, ces applications peuvent aider à surveiller le temps que vous passez au soleil.
1. QSun—Suivi de la vitamine D et des UV
Trouvez votre indice UV (ultraviolet) actuel, obtenez des informations sur les heures de coucher et de lever du soleil et recevez des recommandations personnalisées pour la sécurité au soleil avec l’application QSun.
Pour commencer, entrez votre emplacement pour recevoir des informations sur les moments de la journée où vous seriez le plus susceptible de brûler. Le Sun Exposure Tracker vous indiquera l’indice UV actuel, ainsi que la durée pendant laquelle vous pouvez rester au soleil dans les conditions actuelles jusqu’à ce que vous commenciez à brûler. Il y a même un indicateur de crème solaire.
Créez un compte pour obtenir des fonctionnalités plus personnalisées en fonction de facteurs tels que votre teint de peau.
De plus, une prévision UV sur sept jours vous aide à planifier la protection solaire pour la semaine à venir. Si vous aimez recevoir des mises à jour météo en direct sur votre téléphone et rester au courant des conditions actuelles, cette application devrait également vous plaire.
Obtenir la version premium de l’application vous donnera également accès à un traqueur professionnel de vitamine D, à un analyseur de visage et à un traqueur de taupe. C’est une bonne option pour les personnes qui veulent encore plus d’informations pour se prémunir contre les dommages causés par le soleil.
Télécharger : QSun—Vitamine D & UV Tracker pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
2. Dimanche : suivi de la vitamine D et des UV
Obtenez une minuterie qui vous avertit des risques de coups de soleil et estime la vitamine D que vous recevez avec cette application riche en fonctionnalités.
Tout d’abord, créez un profil qui comprend des informations sur votre âge et votre type de peau. Ensuite, sélectionnez le type de tenue que vous portez pour la journée, car les calculs changeront en fonction de la quantité de peau couverte par les vêtements. Enfin, prenez une photo du soleil pour donner au scanner UV solaire de l’application plus d’informations sur vos conditions.
Une fois toutes les données saisies, l’application affiche le temps recommandé à passer au soleil pour la création de vitamine D. La section suivante répertorie la durée pendant laquelle vous pouvez rester au soleil avant de vous attaquer aux brûlures. Enfin, l’application affiche la valeur estimée de la vitamine D produite, ainsi que l’indice UV du jour.
Quiconque souhaite surveiller de près sa production de vitamine D à partir du soleil tout en évitant la surexposition à des rayons potentiellement nocifs appréciera cette application gratuite.
Télécharger: SunDay: Vitamin D & UV Tracker pour iOS (Gratuit)
3. RÉAPPLIQUER : Écran solaire Timekeeper
Si vous voulez vraiment porter suffisamment de crème solaire chaque jour, pensez à RÉAPPLIQUER : Sunscreen Timekeeper. Cette application envoie des notifications pour appliquer un écran solaire chaque matin, ainsi que des alertes pour réappliquer tout au long de la journée.
Autorisez l’application à accéder à votre emplacement pour obtenir une lecture immédiate des niveaux d’UV de votre région. Si les chiffres sont très élevés, il vous conseillera de chercher de l’ombre. Appuyez sur le bouton Appliquer chaque fois que vous mettez de la crème solaire, et l’application vous dira quand réappliquer. C’est une information particulièrement utile à avoir sous la main si vous jouez ou travaillez à la plage, par exemple.
Il existe également une sélection d’articles détaillant les questions courantes sur la sécurité au soleil, afin que vous en sachiez plus sur la signification de l’indice UV.
Enfin, parcourez une sélection de crèmes solaires recommandées pour vous assurer d’être toujours couvert.
Télécharger : RÉAPPLIQUER : Sunscreen Timekeeper pour iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
4. Sola : minuterie solaire UV et vitamine D
Vérifiez l’exposition actuelle aux UV sur votre téléphone, votre iPad ou même votre Apple Watch. L’application comprend également une minuterie à utiliser pendant les bains de soleil pour aider à prévenir les brûlures.
Commencez par répondre à un quiz pour déterminer votre type de peau et accédez au tableau détaillé de Sola. Entrez des données sur votre niveau de bronzage actuel, l’utilisation de la crème solaire et le SPF, et la fréquence à laquelle vous souhaitez vous retourner pendant que vous prenez un bain de soleil. L’application crée une minuterie basée sur vos sélections pour vous avertir lorsqu’il est temps d’arrêter de bronzer.
Vous aurez besoin d’un abonnement pour accéder à tout contenu de l’application.
Télécharger : Sola : Sun UV & Vitamin D Timer pour iOS (Achats in-app gratuits disponibles)
5. Widget d’indice UV
Une roue colorée aide à illustrer les niveaux actuels de l’indice ultraviolet (UVI) dans votre région.
Tout d’abord, l’ écran UVI fournit des informations cruciales sur votre exposition potentielle aux rayons nocifs. Appuyez longuement sur le centre de la roue pour voir à quelle heure de la journée le pic d’UV se produit dans votre région. Dans de nombreux cas, c’est le moment idéal pour rester à l’ombre et protéger votre peau des dommages potentiels.
Basculez entre les icônes météo désactivée et météo activée pour voir comment la couverture nuageuse affecte l’exposition aux UV de votre région.
Ensuite, l’ onglet Ma peau vous invite à répondre à un questionnaire rapide sur votre type de peau. Une fois terminé, vous pourrez en savoir plus sur les besoins de votre peau en matière de protection solaire. Cette rubrique vous indique combien de temps vous pouvez rester au soleil avant de risquer un coup de soleil, et vous propose des conseils sur le type de protection solaire à utiliser ce jour-là.
L’abonnement à la version pro vous donne accès aux fonctionnalités de suivi de l’exposition au soleil et de la vitamine D.
De plus, un écran Prévisions prédit les tendances UV pour votre région ce jour-là, tandis que l’ onglet Lieux vous permet de rechercher des informations UV pour d’autres parties du monde (avec un abonnement premium).
Télécharger : Widget d’indice UV pour iOS (achats intégrés gratuits disponibles)
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Passez votre temps au soleil à bon escient avec ces applications solaires
Grâce à la collection d’applications conçues pour vous aider à surveiller votre temps au soleil, il est plus facile que jamais d’attraper quelques rayons sans faire face à un gros coup de soleil. Que vous souhaitiez suivre votre production de vitamine D, vous rappeler de réappliquer de la crème solaire ou recevoir un rappel lorsqu’il est temps de chercher de l’ombre, ces applications axées sur la protection contre le soleil tirent le meilleur parti de votre temps d’ensoleillement.
