À un moment donné de notre vie, il peut sembler que le monde fait un million de kilomètres par minute et que vous vous retrouvez dans la poussière. Que le travail vous entraîne vers le bas et cause de la fatigue ou que quelque chose d’autre dans votre vie personnelle crée du stress, vous n’êtes pas seul.

Et la bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre d’applications apaisantes, sur iOS et Android, qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous vider l’esprit.

Nous mettons en évidence certaines des meilleures applications de relaxation et d’apaisement pour vous apaiser. Ils couvrent toute la gamme des options, de la cartographie mentale à la méditation guidée et plus encore.

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1. MindMeister

À tout moment, il y a probablement une multitude de pensées différentes tourbillonnant dans votre esprit. La cartographie mentale peut vous aider en vous permettant de réfléchir à vos pensées sans ordre ni structure particuliers sous une forme visuelle.

MindMeister est une excellente option d’application de cartographie mentale à essayer. Outre une interface en ligne, le service de cartographie mentale est également disponible sur les appareils mobiles.

En utilisant l’application, vous pouvez rapidement et facilement organiser, hiérarchiser et générer de nouvelles pensées. Il existe un certain nombre d’outils pour créer une carte comprenant différents thèmes, styles, couleurs et icônes. Il est également possible de collaborer avec d’autres pour créer une carte mentale en temps réel.

Avec un abonnement, vous pouvez également exporter des cartes au format PDF et PNG, créer et modifier un nombre illimité de cartes et ajouter des fichiers et des images aux sujets.

Téléchargement : MindMeister pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

2. Bruit sombre

Le bruit ambiant est un moyen idéal pour vous aider à vous endormir ou à vous concentrer sur la tâche quotidienne à accomplir. Dark Noise est un moyen facile à utiliser et puissant d’utiliser le son.

Il y a plus de 30 bruits différents parmi lesquels choisir – tout, du simple bruit blanc aux sons plus uniques comme un moteur de vaisseau spatial ou un ronronnement de chat. Une fois que vous avez sélectionné un bruit, il est facile de régler une minuterie pour mettre fin au son après une durée ou une durée spécifique.

Et il n’est pas nécessaire d’ouvrir l’application pour démarrer un bruit spécifique. Vous pouvez en démarrer un à l’aide d’un raccourci Siri ou sélectionner une sélection dans un widget d’extension Aujourd’hui.

Téléchargement: Dark Noise pour iOS (3,99 $)

3. Calme

Bien que le bruit ambiant aide certaines personnes à se détendre, il peut en déranger d’autres. Si vous cherchez quelque chose de différent, essayez l’application de relaxation Calme.

Bien que ce soit une excellente application de méditation pour les débutants, il existe également un certain nombre d’options pour les utilisateurs plus avancés. Les séances de méditations guidées sont disponibles en différentes durées de trois à 25 minutes. Certains des différents sujets incluent la gestion du stress, du bonheur, de la gratitude, de l’estime de soi, du pardon et bien d’autres.

Vous pouvez également choisir parmi une méditation ouverte et non guidée et chronométrée. Des exercices de respiration vous aideront également à vous détendre. Chaque jour, un nouveau programme de 10 minutes est conçu pour vous aider à vous détendre dans la journée ou à vous détendre.

Téléchargement : Calme pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

4. Espace de tête

Headspace est l’un des outils les plus populaires pour les méditations guidées et les techniques de pleine conscience.

Vous pouvez essayer le cours gratuit Basics qui enseigne les principes de base. Et si vous souhaitez en savoir plus, un abonnement est disponible pour déverrouiller tout le contenu de l’application, y compris la bibliothèque de méditation complète. Il existe une grande variété de sujets différents à explorer comme le sommeil, la concentration et l’exercice.

Pour une pause rapide, l’application propose également des séances de méditation de deux à trois minutes. Il y a des séances spécifiques pour les moments de panique, d’anxiété et de stress. Vous pouvez même ajouter des amis pour vous motiver et méditer.

Des animations spéciales enseignent de nouvelles compétences et aident à répondre aux questions sur la pleine conscience.

Téléchargement : Headspace pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

5. Minuterie de perspicacité

Insight Timer propose plus de 30 000 méditations et morceaux de musique auxquels vous pouvez accéder gratuitement. Certains des sujets les plus populaires que vous pouvez trouver incluent le traitement de l’anxiété et du stress, le leadership, de meilleures relations et le sommeil profond. Comme touche agréable, vous pouvez sélectionner une méditation par le temps lorsque vous êtes en déplacement pour mieux intégrer l’application à votre routine quotidienne. La minuterie de méditation homonyme de l’application offre un certain nombre d’options sonores différentes.

Pour mieux comprendre l’application, il existe de nombreuses fonctionnalités communautaires et groupes de discussion avec d’autres utilisateurs du monde entier. Vous pouvez également consulter les statistiques et les étapes pour obtenir un meilleur sentiment d’accomplissement.

Un abonnement Membre Plus offre plusieurs options supplémentaires. En plus de déverrouiller tous les cours, vous pouvez également l’utiliser pour télécharger toute la bibliothèque de méditations à écouter hors ligne. Jetez également un œil à la pratique de la pleine conscience Daily Insight.

Téléchargement: Insight Timer pour iOS | Android (achats gratuits et disponibles dans l’application)

6. Jour un

Un journal quotidien est un excellent moyen d’organiser vos pensées et de garder un esprit clair. Day One offre une belle interface et d’autres fonctionnalités pour aider à faire de la journalisation quotidienne une habitude que vous voudrez garder.

L’interface est exempte de distractions, ce qui vous aide à vous concentrer sur des pensées spécifiques. Les entrées de journal prennent en charge le puissant langage Markdown. Les entrées sont faciles à organiser et vous pouvez les parcourir par calendrier, chronologie, cartes ou photos.

Les métadonnées de votre iPhone peuvent également apporter plus à chaque entrée avec d’autres informations telles que la température, la météo et la musique jouée un certain jour. Vos pensées sont sécurisées grâce à la prise en charge des codes d’accès et Face / Touch ID.

Avec un abonnement disponible, vous pouvez profiter de journaux et d’un stockage de photos illimités. Vos informations se synchronisent également avec d’autres versions de l’application.

Téléchargement : Day One Journal pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

7. Habit simple

Simple Habit veut montrer que vous n’êtes jamais trop occupé pour commencer la méditation. L’application est connue pour son grand nombre de méditations de cinq minutes sur des sujets comme le soulagement du stress et la gestion de la dépression. Il y a aussi des sessions plus longues lorsque vous avez plus de temps.

La grande fonctionnalité sur le pouce vous permet de choisir parmi différents scénarios, comme une journée difficile, et de choisir le temps libre dont vous disposez. Il fournira ensuite une session pour vous aider.

Un abonnement premium vous permet de télécharger des sessions d’écoute hors ligne, ainsi qu’un accès illimité à des séries exclusives.

Téléchargement: Simple Habit pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

8. Réveil de cycle de sommeil

Avoir une journée calme et relaxante commence souvent la veille au coucher. Une bonne nuit de sommeil présente de nombreux avantages pour votre santé. Mais pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire. Quand il est difficile de s’endormir, on se réveille trop lent pour affronter la journée à venir.

Le réveil Cycle de sommeil apporte un certain nombre de fonctionnalités pour vous aider à suivre votre sommeil et à vous réveiller au moment le plus opportun le matin. La nuit, l’application utilise une technologie sonore spéciale pour suivre vos différentes phases de sommeil. S’il détecte des ronflements pendant la nuit, les porteurs d’Apple Watch ressentiront une légère vibration qui pourrait vous aider à changer de position de sommeil et à arrêter de ronfler.

Avant de vous coucher, vous pouvez définir une période personnalisée de 30 minutes le matin qui se termine à une heure d’alarme définie. L’application vous réveillera ensuite dans une phase de sommeil léger pendant cette période.

L’abonnement disponible offre plus de fonctionnalités telles que les tendances du sommeil à long terme, la prise en charge de l’éclairage intelligent Philips Hue et l’impact du temps sur votre sommeil.

Télécharger : Réveil Cycle de sommeil pour iOS | Android (gratuit, abonnement disponible)

9. Colorfy

Les livres à colorier ne sont plus réservés aux enfants. Il a été démontré que l’activité de coloration détend et calme même les adultes. Et il existe un certain nombre d’ applications de coloration numérique différentes pour les smartphones et les grands écrans de tablettes.

Colorfy est l’un des meilleurs. L’application propose plus de 1000 images différentes à colorier, notamment des animaux, des chats, des jardins, des peintures célèbres, etc. Les utilisateurs peuvent même ajouter leurs propres dessins à peindre. La coloration est facile: sélectionnez simplement une palette de couleurs, puis appuyez sur pour colorier. L’application propose plusieurs types de pinceaux pour différents effets.

Il est disponible sans connexion Internet et vous permet de partager vos dessins sur les réseaux sociaux. Et une galerie virtuelle de réalité augmentée unique vous permet de visualiser vos créations dans le monde réel.

Téléchargement : Colorfy pour iOS | Android (achats gratuits et disponibles dans l’application)

10. UCLA Mindful

Un choix simple et entièrement gratuit, UCLA Mindful est un excellent moyen d’entrer dans le monde de la méditation de pleine conscience.

Vous pouvez profiter de méditations de base en anglais et en espagnol. Il existe également des méditations de bien-être pour les personnes souffrant de problèmes de santé. Pour aider les débutants, il existe de nombreuses vidéos qui expliquent comment commencer, les postures de méditation et la science de la façon dont la méditation peut aider votre santé physique globale.

L’application comprend également un podcast interrogeable hebdomadaire explorant différents thèmes. Une fonction de minuterie vous permet de méditer à tout moment.

Téléchargement: UCLA Mindful pour iOS | Android (gratuit)

11. Esprit souriant

L’esprit souriant est l’une des applications de relaxation gratuites les plus intéressantes disponibles. L’application entièrement gratuite est conçue pour aider les enfants ainsi que les adultes.

Il existe des programmes spécifiques pour les enfants de différents âges et les adultes qui se concentrent sur la gestion de la pression, du stress et des défis difficiles de la vie quotidienne. Les séances couvrent également la pleine conscience en classe et au travail.

Il existe une grande variété de longueurs de méditation parmi lesquelles choisir, et vous pouvez même vous enregistrer au début et à la fin d’une session pour quantifier votre niveau de stress.

Téléchargement : Smiling Mind pour iOS | Android (gratuit)

12. L’Odyssée d’Alto

Vous n’avez pas besoin de trouver des applications de relaxation pour vous aider à vous débarrasser du stress et de l’anxiété. Les jeux qui peuvent vous déstresser font fureur sur les plateformes mobiles, et vous pouvez choisir parmi une myriade de titres différents pour vous aider à vous calmer.

En tant que suivi du jeu iOS extrêmement populaire Alto’s Adventure, le nouveau titre voit le titulaire Alto – avec ses amis – déclencher une aventure de sandboard sans fin. Grâce à un système de commande simple à une touche, presque tout le monde peut apprendre les bases et partir en un rien de temps. Vous pouvez rechercher une énorme quantité de secrets et apprendre toutes sortes de trucs en cours de route.

Avec les beaux paysages, la partition musicale originale du jeu vaut facilement le prix d’entrée. Mettez vos écouteurs et fondez-vous dans le bel environnement. Le mode Zen spécial dispose de sa propre bande sonore unique et vous permet de profiter du jeu sans score, pièces ni power-ups.

Téléchargement: Alto’s Odyssey pour iOS (4,99 $) | Android (achats gratuits et disponibles dans l’application)

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Les meilleures applications mobiles pour le repos et la détente

Bien que la vie puisse parfois vous submerger, il n’y a aucune raison de descendre. Avec un peu de chance, en utilisant certaines de ces excellentes applications de relaxation, vous pourrez mieux vous occuper du quotidien et rester calme et détendu.