Les 5 meilleures applications pour les entraînements BOSU Ball qui renforcent l’équilibre et la force

Les balles BOSU sont des outils d’entraînement polyvalents qui font passer les exercices de poids corporel normaux au niveau supérieur. Ces applications sont vos clés pour un excellent entraînement BOSU.

Les ballons BOSU – des demi-dômes gonflés fixés à des plates-formes plates – sont des outils d’exercice polyvalents conçus pour mettre à l’épreuve votre force, votre équilibre et votre stabilité. Mais comment tirer le meilleur parti de ces appareils dans votre propre routine d’entraînement ? Cette collection d’applications vous aidera à vous sentir à l’aise et en confiance sur un entraîneur d’équilibre BOSU en un rien de temps.

VOIR AUSSI: 7 applications de yoga gratuites pour les seniors Android et iOS

Qu’est-ce qu’une balle BOSU ?

Apparu pour la première fois sur la scène du fitness en 2000, l’entraîneur BOSU est devenu un pilier des gymnases et des centres de fitness. À l’origine un acronyme pour Both Sides Up, le BOSU signifie maintenant Both Sides Utilized, selon le site Web de BOSU. Cela fait référence à la façon dont les deux côtés de l’appareil sont utilisés dans les entraînements, que vous utilisiez l’extrémité lisse ou arrondie.

Si vous avez déjà travaillé avec un BOSU, vous savez que l’expérience de l’équilibrage de chaque côté présente son propre ensemble de défis. L’oscillation sur l’extrémité plate est différente de l’action de pétrissage dont vous avez besoin pour rester immobile sur l’extrémité arrondie. Un ballon BOSU offre de nombreuses possibilités de se concentrer sur votre équilibre, votre cardio, votre force et votre flexibilité. Essayez quelques mouvements simples sur le ballon BOSU pour augmenter votre rythme cardiaque ou intégrez-le à votre routine de pompes.

Cette sélection d’applications fournit une sélection impressionnante d’entraînements qui incluent l’outil de fitness unique. Suivez les vidéos d’entraînement où le BOSU est la star, ou créez votre propre routine à partir d’une liste d’exercices prédéfinis. Quoi qu’il en soit, vous aurez bientôt une grande sélection d’idées d’entraînement BOSU à essayer sur votre entraîneur d’équilibre.

1. Balle Stark BOSU

L’application Stark BOSU Ball présente 21 exercices BOSU différents en vidéo haute définition. Si vous recherchez une sélection complète d’entraînements pour tout votre corps, ces vidéos utiles vous le fourniront certainement.

Dans l’ onglet Accueil , vous pouvez consulter les vidéos de chaque exercice, classées en catégories Facile, Moyen et Difficile. Utilisez le BOSU pour amortir votre bras pour une planche latérale, par exemple, ou défiez votre équilibre en effectuant des squats sur le côté plat du BOSU.

Pour créer votre propre routine d’entraînement, appuyez longuement sur les entraînements que vous souhaitez, puis ajoutez-les à une liste. Alternativement, une routine pré-construite pour tout le corps vous encourage à suivre un entraînement de style TABATA, le tout avec votre balle BOSU. Cette application simple et directe offre tout ce dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre ballon BOSU en tant qu’outil d’exercice.

Télécharger : Stark BOSU Ball pour iOS (4,99 $) | Android (1,99 $)

2. Entraînements au ballon BOSU

Faites des exercices qui font travailler vos bras, vos jambes, votre tronc ou tout votre corps avec cette application conçue par un entraîneur professionnel.

À partir de l’écran d’accueil, sélectionnez un plan d’entraînement axé sur l’entraînement musculaire, l’entraînement complet du corps, les entraînements pour brûler les graisses ou d’autres domaines. Il existe également une sélection de routines courtes et un programme de gain musculaire de 30 jours.

Ensuite, sélectionnez votre entraînement de choix dans la liste déroulante. Une vidéo montre chaque exercice individuel, que vous effectuiez des coups de pied flottants ou des step-ups. Appuyez sur le bouton de démarrage pour enregistrer votre entraînement et suivez les exercices démontrés. Cela inclut également vos répétitions et vos séries, donc tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur l’exercice lui-même.

L’application est gratuite. Cependant, des publicités vidéo persistantes apparaissent fréquemment. Vous pouvez payer pour la version pro pour accéder à plus de contenu et vous débarrasser des publicités.

Télécharger : BOSU Ball Workouts pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)

3. Fitify : Fitness et entraînement à domicile

L’application de fitness Fitify est une application d’entraînement polyvalente populaire, et elle comprend des routines basées sur des outils de fitness spécifiques, y compris la balle BOSU. L’accès à toutes les informations de l’application nécessite un abonnement, mais un essai gratuit d’une semaine est disponible.

En plus de son contenu d’entraînement substantiel, l’application Fitify comprend également des packs d’exercices basés sur des équipements d’entraînement spécifiques, y compris des balles BOSU. En fait, l’application propose 67 exercices basés sur BOSU. Une fois que vous avez sélectionné la catégorie BOSU, vous pouvez revoir les entraînements au sol et debout.

Apprenez tout, des crunchs aux triceps dips sur le BOSU. Chaque exercice comprend également une vidéo de démonstration utile. Des conseils pour chaque exercice vous aident à l’exécuter correctement, y compris des conseils sur la façon de tenir vos épaules ou votre cou. Si vous voulez une application BOSU approfondie et substantielle avec des exercices qui aident à développer votre cardio, votre force et votre équilibre, Fitify est une option solide.

Télécharger : Fitify pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

4. Diffusion en continu de Romney Studios

Basée sur le studio de fitness en ligne, l’application Romney Studios Streaming offre un accès à une variété de cours Pilates, Bounce, Megaformer et BOSU, en plus d’une multitude de contenus supplémentaires.

Ses cours BOSU chorégraphiés d’une heure intègrent des techniques de cardio et de musculation. Suivez avec tout un groupe de personnes pour améliorer l’expérience de la classe d’entraînement. De nouvelles vidéos sont téléchargées régulièrement, vous aurez donc une routine stimulante et fraîche à essayer régulièrement.

Télécharger : Romney Studios Streaming pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

5. Fitbod

En plus d’une vaste bibliothèque d’exercices de musculation, l’application Fitbod comprend également une série d’exercices spécialement conçus pour les balles BOSU. Depuis l’écran principal de la section BOSU, sélectionnez l’exercice que vous voulez faire.

Chaque entraînement comprend une démonstration vidéo claire, ainsi qu’un ensemble d’instructions qui offrent des conseils pour aligner votre corps afin de tirer le meilleur parti des mouvements. L’écran push-up BOSU, par exemple, vous conseille de vous concentrer sur le maintien d’un alignement droit dans votre corps tout en effectuant les exercices.

Appuyez sur le bouton Démarrer l’entraînement pour parcourir l’ensemble de l’ensemble BOSU, qui comprend les squats, les alpinistes et les craquements. Après l’avoir utilisé pendant un petit moment, vous conviendrez peut-être que Fitbod est l’une des meilleures applications d’entraînement disponibles pour l’iPhone. Si vous l’utilisez avec une balle BOSU, c’est encore plus utile.

Télécharger : Fitbod pour iOS | Android (abonnement requis, essai gratuit disponible)

LIRE AUSSI: Les 5 meilleures applications qui vous aident à améliorer votre posture

Boostez vos entraînements avec les applications BOSU Balance Trainer

Que vous aimiez suivre une vidéo d’un instructeur de fitness ou créer votre propre routine d’entraînement, ces applications de ballon BOSU vous aideront à tirer le meilleur parti de ces appareils d’entraînement polyvalents. Défiez votre équilibre, améliorez votre force et travaillez votre cardio à l’aide de ces entraînements BOSU organisés.