Découvrez comment vos activités affectent à la fois votre bien-être mental et physique en les journalisant avec ces applications mobiles.
Les activités que vous faites quotidiennement influencent fortement votre santé mentale. Certaines activités dont vous êtes moins conscient peuvent nuire à votre bien-être. Ou il peut y avoir des activités bénéfiques pour votre santé mentale que vous devriez faire plus souvent.
Si vous souhaitez connaître les schémas de votre comportement émotionnel, le suivi des activités est l’une des meilleures pratiques que vous pouvez appliquer. Voici une liste de certaines des meilleures applications de journalisation de suivi des activités pour mieux gérer votre santé mentale et physique.
VOIR AUSSI: 10 meilleures applications de suivi du sommeil pour Android
1. Think
Think est une application de journalisation bien conçue qui vous permet de suivre vos activités quotidiennes tout en gérant vos émotions. En utilisant l’enregistreur d’humeur et la fonction Activités, vous pouvez mieux comprendre quelles activités sont les plus bénéfiques pour votre santé mentale et physique.
Pour utiliser la fonction de suivi d’activité, appuyez sur l’ icône plus ( + ) sur la page d’accueil et sélectionnez Journal Note. Après avoir saisi votre humeur, appuyez sur le bouton Activités dans le coin supérieur gauche pour afficher et modifier votre liste d’activités.
L’ajout d’une activité dans Think nécessite peu d’efforts. Vous pouvez choisir parmi une longue liste d’icônes et attribuer à l’élément un nom personnalisé. Vous pouvez également utiliser le bouton Activer pour modifier les activités qui apparaissent dans votre liste d’activités. Ceci est utile si vous déménagez ou si vous vous lancez dans de nouveaux passe-temps.
Télécharger : Pensez pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
2. Daybook – Journal intime
Daybook est une puissante application de journalisation qui vous permet de débloquer des informations sur vous-même et sur vos émotions. L’application propose une méthode détaillée pour enregistrer vos activités et explorer pourquoi des activités spécifiques vous rendent heureux.
Vous pouvez comprendre les liens entre les activités et votre bien-être en utilisant la fonction Daybook Check-In. Cette fonctionnalité se trouve dans l’onglet Guide de la barre de navigation inférieure. Vous pouvez sélectionner votre état d’esprit à l’aide de l’outil de suivi de l’humeur. Ensuite, vous sélectionnerez les activités qui vous ont fait vous sentir le mieux. Ensuite, il y a un espace de journalisation pour écrire pourquoi les activités vous ont rendu heureux. Cela peut vous aider à vous concentrer sur ce qui vous intéresse le plus et vous aider à briser vos mauvaises habitudes.
Télécharger : Daybook pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
3. Daylio Journal: Journal intime
Si vous souhaitez suivre vos activités mais que vous n’aimez pas beaucoup écrire, cette application est un choix judicieux. Daylio est une application de journalisation et de suivi de l’humeur largement utilisée qui a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur bien-être. Daylio utilise une chronologie à défilement vertical, ce qui vous permet de voir facilement un historique de vos émotions et de vos activités. Et en tant qu’application de micro-journalisation , Daylio vous permet de créer des entrées avec un minimum d’effort.
Sur la page de journalisation, vous pouvez sélectionner les activités que vous avez effectuées et modifier vos options en appuyant sur le bouton Modifier/Nouveau. À partir de là, vous pouvez modifier, archiver et remplacer des activités. Si vous êtes une personne occupée, vous pouvez utiliser l’option Groupe pour organiser les activités dans des dossiers. Pour gagner du temps, Daylio fournit également des suggestions pour les groupes, ainsi que des activités pour chaque groupe.
Télécharger : Daylio pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
4. Breeze
Breeze est une application CBT associée à un outil de journalisation visant à analyser vos pensées, vos émotions et vos activités. Vous pouvez passer un test de personnalité pour voir comment les activités que vous faites sont liées à votre personnalité. Il existe également une gamme de cours sur la santé mentale que vous pouvez suivre pour améliorer votre bien-être dans le cadre de vos activités quotidiennes.
La vérification quotidienne vous permet de choisir une ou plusieurs émotions avant de sélectionner parmi une liste d’activités. Les icônes d’activité sont regroupées en sections pour un accès ultra-rapide. Pour ajouter une nouvelle activité, appuyez sur Ajouter, donnez-lui un nom et une icône appropriés, puis appuyez sur Terminé. Vous pouvez supprimer des activités en appuyant longuement sur un élément.
La page Journal offre un moyen facile de voir vos activités et vos émotions en un coup d’œil. Cette fonctionnalité affiche des extraits de vos entrées à côté des activités que vous avez faites ce jour-là. Grâce à cette fonctionnalité, vous pouvez facilement rechercher parmi vos entrées sans avoir à les prévisualiser dans leur intégralité.
Télécharger : Brise pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
5. Maugrey
Moody vous permet de suivre les tendances entre vos activités et votre santé mentale à l’aide de statistiques détaillées. Les activités de suivi et d’édition sont simples dans Moody. Vous pouvez renommer les activités et définir des emoji pour chacune d’entre elles.
L’onglet Statistiques est l’endroit où vous pouvez comprendre les liens entre votre bien-être émotionnel et les activités que vous avez effectuées. Sous l’en -tête Activités, vous pouvez voir la fréquence à laquelle vous avez terminé des activités. Vous pouvez également voir quelles activités sont liées à différentes émotions dans la section Ensemble avec.
La vue Calendrier est fournie avec des options de filtrage avancées, ce qui vous permet de trouver facilement des entrées de journal impliquant différentes activités. Vous pouvez filtrer les entrées en fonction des activités en appuyant sur le bouton en haut à droite du calendrier. Cela rend l’accès à vos souvenirs simple et rapide.
Télécharger : Moody pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
6. Diarium
Diarium est une application de journalisation complète avec des options pour ajouter des images, des vidéos, des fichiers audio et plus encore à vos entrées. Bien qu’il ne dispose pas d’une fonctionnalité spécialement conçue pour le suivi des activités, vous pouvez facilement suivre vos activités à l’aide de son système de marquage détaillé.
Après avoir écrit une entrée, appuyez sur Ajouter des balises à côté de l’option photo. Maintenant, vous pouvez saisir ou sélectionner des activités existantes. Si vous avez terminé une activité avec plusieurs personnes, vous pouvez utiliser l’ option Ajouter une personne pour ajouter des personnes de vos contacts à l’entrée. La fonction Ajouter un tracker est également idéale pour les activités qui impliquent des mesures telles que l’exercice.
Télécharger : Diarium pour Android | iOS (version gratuite et premium disponible)
7. Flux d’humeur
Moodflow analyse vos données pour vous aider à comprendre lesquelles de vos activités et habitudes quotidiennes influencent fortement votre bien-être. Moodflow adopte une approche tout-en-un pour pratiquer la gratitude, suivre vos émotions et suivre votre activité physique et votre bien-être.
En plus d’une fonction de suivi d’activité régulière, vous pouvez également affiner vos entrées avec des paramètres supplémentaires. L’onglet Activité physique comprend deux échelles pour mesurer la quantité d’exercices vigoureux et modérés que vous avez effectués. Vous pouvez également ajouter la météo pour les activités de plein air et vous pouvez ajouter des personnes pour les activités de groupe dans l’ onglet Interactions sociales.
L’onglet Statistiques vous permet de mieux comprendre comment différentes activités affectent votre humeur. Ici, vous trouverez un diagramme de tendance émotionnelle, un compteur d’activité et un suivi de l’activité physique.
Télécharger : Moodflow pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
LIRE AUSSI: 10 applications gratuites liste de tâches quotidiennes pour Android et iOS
Suivez vos activités et comprenez votre santé mentale
La tenue d’un journal est un outil puissant pour comprendre votre santé émotionnelle, mais ce n’est pas la seule méthode pour améliorer votre bien-être. En combinant la journalisation avec le suivi des activités, vous pouvez pratiquer la gratitude tout en créant une routine parfaite pour votre santé mentale. Essayez ces applications pour organiser une journée parfaite remplie d’habitudes saines.
