De plus en plus de gens se lancent dans la méditation de nos jours, ses bienfaits sont bien documentés. Ce serait bien d’en faire une pratique familiale, n’est-ce pas?
Inutile de dire que trouver du temps supplémentaire en famille peut être difficile, ce qui fait de la médiation familiale un défi majeur. C’est pourquoi nous avons sélectionné les 7 meilleures applications gratuites de méditation familiale pour Android et iOS que vous pouvez essayer. Ces applications vous aideront à intégrer la pleine conscience dans votre vie et à établir des liens de familiarisation profonds. Toutes ces applications sont accompagnées de méditations guidées pour toutes les occasions, qui fonctionneront bien pour les débutants.
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Smiling Mind
Commençons par une application pratique pour amener votre famille à la méditation.
Bien que l’application ne soit pas entièrement dédiée aux méditations familiales, elle est livrée avec un tas de programmes conçus à cet effet. C’est une application gratuite pour les personnes de tous âges, donc ce ne sera pas un problème pour votre enfant d’y entrer. L’application a été développée par des psychologues professionnels et couvre plusieurs sessions de pleine conscience pour toutes les occasions et expériences.
Vous commencez par répondre à quelques questions sur vos objectifs, vos problèmes et votre état d’esprit actuel, afin que l’application puisse vous fournir immédiatement des enregistrements personnalisés. Les séances peuvent varier selon le temps, vous pouvez donc facilement les intégrer à votre routine quotidienne. Toutes les sessions sont faciles à suivre et accompagnées de conseils, ce qui est également idéal pour les débutants.
En ce qui concerne les méditations familiales, vous avez plusieurs options à essayer. Par exemple, il y a un pack de somnifères, après l’école, un soir, un week-end et même un pack que vous pouvez écouter en déplacement. Vous pouvez télécharger toutes les méditations pour y accéder sans connexion Web et créer un programme personnalisé complet si nécessaire.
Moshi
Ensuite, nous avons une application pour vous aider à guider vos enfants vers la méditation.
Soyons réalistes, les enfants sont peut-être les plus résistants aux méditations familiales. Ils ont tendance à trouver cela ennuyeux, inutile et, au final, une perte de temps totale. À un moment donné, cette position est tout à fait compréhensible : ils ne veulent pas passer jusqu’à 20 minutes assis là à écouter des affirmations et des séances de pleine conscience. Eh bien, c’est parce que vous n’avez pas trouvé les sessions qui leur conviennent.
L’objectif principal de cette application est d’aider vos enfants à entrer dans la méditation d’une manière amusante et interactive. Il couvre un tas de sessions pour plusieurs occasions que vous pouvez écouter avec votre enfant. Par exemple, il y a des histoires apaisantes (parfaites pour l’heure du coucher), des méditations pour la gratitude et la relaxation, et bien plus encore. C’est une bonne option pour les enfants en bas âge et une base pour des séances de médiation plus complexes.
Il y a toute une section avec de la musique et de la méditation qui aide vos enfants à soulager le stress et à gérer les pensées négatives. Toutes les séances sont entièrement commentées et assez courtes dans le temps, et vous pouvez les faire tout le long avec votre enfant. De plus, l’application est livrée avec des animations époustouflantes et une musique d’ambiance apaisante spécialement conçue pour la détente.
Calm: Méditer, dormir, apaiser
C’est l’une des meilleures applications de pleine conscience sur le marché, et elle fonctionne bien pour les méditations familiales.
Si vous aimez les éditions, vous avez probablement déjà rencontré cette application. Il est à l’origine destiné aux adultes et aux méditations personnelles, mais il existe également de nombreuses séances familiales et des méditations pour les enfants. L’application est livrée avec toute une section de sessions adaptées aux débutants, afin que votre famille puisse plonger étape par étape dans un voyage de pleine conscience.
Et comme il peut être difficile de trouver du temps où toute la famille pourrait se réunir pour une session, vous pouvez filtrer les sessions pour en trouver de courtes. L’application couvre plusieurs médicaments pour appeler l’anxiété, la concentration, l’estime de soi, etc. Vous pouvez utiliser un moteur de recherche pour trouver des sessions spécialement conçues pour les familles et travailler comme une expérience de liaison.
Toutes les méditations sont racontées et accompagnées d’une ambiance relaxante de sons et de musique. Il existe également une section de méditations sur le paysage sonore pour le sommeil et le soulagement du stress, comme le feu de camp, la pluie, l’océan, etc. Vous pouvez plutôt construire un plan personnalisé, ou opter pour un cours de 7 à 21 jours proposé par l’application.
myKinCloud
C’est une application de méditation familiale qui vous permet de partager des expériences de pleine conscience avec vos proches.
Cette application est une sorte de hub de pleine conscience qui couvre un tas de sessions et de techniques pour approfondir les liens familiaux, faire face au stress, etc. Il couvre à la fois les séances de méditation et le yoga, alors choisissez simplement celui que vous souhaitez essayer. Vous pouvez marquer les sessions que vous aimez ou que vous souhaitez essayer pour un accès rapide, ce qui est pratique.
En outre, il existe de nombreuses routines et pratiques thématiques de pleine conscience pour revenir à l’école et tout cela. C’est également idéal pour créer des habitudes (personnelles et familiales). Le compte vous permet d’ajouter jusqu’à 12 personnes, vous êtes donc entièrement couvert ici. Une fois que c’est fait, tous les membres ont accès à un chat familial.
Chaque membre peut choisir des séances de pleine conscience individuelles et des habitudes qui l’intéressent. Le pack de médiation est régulièrement mis à jour, donc le contenu ne manque pas ici. Toutes les méditations sont guidées, donc c’est convivial pour les débutants. De plus, il existe un journal de gratitude qui permet à tous les membres de la famille de partager leurs expériences. L’application est également livrée avec des affirmations quotidiennes que vous pouvez partager en un seul clic.
Headspace: Méditation et Repos
Voici une application de pleine conscience populaire que vous pouvez utiliser pour les séances en famille.
C’est une application de méditation assez populaire pour les adultes, mais elle couvre un tas de séries pour les enfants d’âges différents. Il existe des pratiques pour tous les objectifs : exercices de respiration, sommeil, soulagement du stress, calme, concentration et bien plus encore. Toutes les séries sont racontées et accompagnées de sons ambiants qui aident à nettoyer votre esprit.
De plus, les sessions peuvent varier en durée, afin que chacun puisse trouver celles qui correspondent à son emploi du temps. Quant aux méditations familiales, assurez-vous d’utiliser un moteur de recherche pour trouver toutes les options. L’application couvre une grande variété de contenus mis à jour régulièrement. Un moteur de recherche est donc le moyen le plus rapide de trouver un contenu spécifique.
Pour être plus précis, il existe des méditations pour se connecter avec les membres de la famille, manger sans distractions, trouver le bonheur à la maison, et plus encore. Il existe également une compilation de musique apaisante et d’histoires de sommeil que vous et vos enfants adorerez.
Mindful Family Meditation
Si vous cherchez une application spécialement conçue pour les méditations familiales, vous venez d’en trouver une.
Cette application est là pour aider votre famille à trouver l’harmonie dans la vie et à établir des liens profonds les uns avec les autres. C’est un moyen simple d’initier votre famille à la pratique de la méditation et une bonne option pour les débutants. Autant dire que cette application n’est peut-être pas aussi élégante que les autres de notre liste : elle n’a pas d’animation et d’autres choses impressionnantes, mais elle est tout aussi efficace.
Il est livré avec divers packs de méditation destinés à s’adapter à différentes situations. Par exemple, il y a un pack pour bien dormir, se calmer, bondir et bien plus encore. Toutes les méditations sont entièrement guidées, donc pas de soucis ici. Il y a aussi quelques sons relaxants de la nature comme les vagues, les oiseaux, la marche dans une forêt, etc.
L’application fonctionne pour les enfants de plus de 4 ans, vous pouvez donc facilement amener votre enfant d’âge préscolaire à la méditation. La majorité des séances sont assez courtes, et vous pourriez facilement les inclure dans votre quotidien. L’application fonctionne sur des sous-packs, mais le prix est incroyablement bas : c’est bien moins que la plupart des autres applications ont à offrir.
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5 minutes d’évasion
L’un des plus gros problèmes auxquels vous pourriez être confronté lorsque vous essayez de pratiquer des méditations en famille est le manque de temps (et, parfois, d’enthousiasme).
Nous avons tous des horaires assez chargés, même les enfants, il n’est donc pas surprenant que les membres de votre famille ne veuillent pas s’asseoir et méditer pendant 15 à 30 minutes. En fait, il est pratiquement impossible de garder les débutants concentrés aussi longtemps sans préparation. C’est pourquoi cette application est l’une des meilleures options pour amener toute votre famille à la pleine conscience.
Le concept de cette application est plus que simple : il couvre un court audio de 5 minutes pour vous aider à vous détendre et à laisser tous les soucis derrière vous. Il y a plusieurs options à choisir parmi une île tropicale, un jardin, une nuit dans le désert, une tempête, etc. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir en famille, de jouer la session et de vous préparer à vous échapper de la routine quotidienne.
Toutes les méditations sont accompagnées de magnifiques paysages animés et d’images accompagnées d’une musique relaxante pour vous apaiser. Il y a aussi des effets sonores pour améliorer l’expérience et vous aider à vous détendre. Tous ces événements sont gratuits et ne durent que 5 minutes, vous pouvez donc facilement les ajouter à votre horaire de soirée.
